ちょこっと健康体操(血圧対策編)Vol.2

ふくらはぎのケアで
血圧をコントロール

健康のために続けたい運動習慣。
今回は、対策したいお悩みに合わせた毎日手軽に続けられる
ちょこっと健康体操をご紹介します。

ふくらはぎの緊張を
解消して血圧を下げる。

ふくらはぎのストレッチで
血圧をコントロール

ふくらはぎは「第2の心臓」と呼ばれ、立っている状態を維持したり、歩いたり走ったりするときも使う筋肉です。
そのため、毎日ケアをしないとふくらはぎは緊張して硬くなってしまいます。
このふくらはぎの緊張を痛みのないようにゆっくり伸ばしていくと、血圧のコントロールに効果が期待できます。

ふくらはぎの
ストレッチで
血圧をコントロール

お風呂から出て体が少し
温まっているときに行うと効果的です。

ポイント

  • 血圧をさげるストレッチはお風呂場、特に浴槽内では行わず、
    お風呂から出て体が少し温まっているときに行うと効果的です。

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