きのこたっぷりベジタブルカレー

きのこたっぷりベジタブルカレー きのこたっぷりベジタブルカレー

きのこをたっぷり使ったヘルシーなベジタブルカレー。栄養価が高く、消化をサポートしてくれる長芋を加えるのが丁先生のこだわり。カレー粉にガラムマサラを加えて、本格的な味に仕上げます。

きのこたっぷりベジタブルカレー

材料4人分

玉ねぎ
1個
人参
1本
水
300ml
ガラムマサラ
小さじ2
長芋
300g
えのきだけ
1パック
なめこ
1パック
まいたけ
1パック
カレー粉
大さじ2
酢
大さじ2
ごはん
640g(約4杯)
パセリ、こしょう、シナモン
各適量

作り方

  1. 玉ねぎをみじん切りにし、フライパンに油(分量外)を引いてさっと炒める。
  2. みじん切りにした人参を、水に入れてひと煮立ちさせる。
  3. 2に1を入れ、ガラムマサラ、すりおろした長芋を加えて5分ほど煮込む。
  4. 3に粗みじん切りにしたえのきだけ、なめこ、まいたけを入れ、カレー粉と酢を加えて3分ほど煮込む。
  5. 皿にごはんと4を盛り、好みでパセリやこしょう、シナモンをふりかける。

味見をしながら塩を適量加えてもよい。

レシピアドバイザー

日本薬科大学 学長

丁 宗鐵 ( てい むねてつ ) 先生
圓尾和紀先生

1972年、横浜市立大学医学部卒業。76年、横浜市立大学医学部大学院を修了し、北里研究所入所。79年より米国スローン・ケタリング癌研究所に客員研究員として留学。東京大学大学院医学系研究科生体防御機能学講座客員助教授、東京女子医科大学特任教授を経て、現在日本薬科大学学長。医学博士。

きのこをたっぷり使ったヘルシーなベジタブルカレー。栄養価が高く、消化をサポートしてくれる長芋を加えるのが丁先生のこだわり。カレー粉にガラムマサラを加えて、本格的な味に仕上げます。