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健康お役立ち情報

血糖値の対策には食後に運動することが良いと言われています。
簡単にできる運動として、イスに座ったままでできるヨガを行ってみてはいかがでしょうか。
腰をひねることでお腹にも良い影響が伝わり消化の促進も期待できますよ。 食べてすぐに運動するとお腹が痛くなってしまうこともあるので、少し休んでから行いましょう。
「簡単すぎるかな」と思うくらいで十分ですので、無理しすぎず、まずは続けられそうな範囲で運動習慣を作っていきましょう。

ポイント

• なんとなくするのではなく、動かすことで体に伝わる刺激を意識しながらするとより気持ち良さを感じやすくなります。
• 無理しすぎず、気持ち良いと感じるところまでにしましょう。
• 体をひねるのがつらい場合は、手の位置は気にせず少し振り返るだけでも良いですよ。