あなどれない目の疲れ

Q3ドライアイにはどんな対処法があるの？

A. 防腐剤の入っていない目薬をさしましょう

ドライアイは、まばたきを頻繁にして涙を分泌し、目の表面に涙の層をつくることで、ある程度は改善されます。

目薬も有効です。選ぶ際は涙の成分である塩化カリウムと塩化ナトリウム、さらに目に潤いと栄養を与える成分が含まれた目薬を。市販の目薬には様々な成分が含まれていますが、ドライアイの目の表面はデリケートになっているので、防腐剤の入っていない物を選びましょう。

目薬をさしても乾燥状態がなかなか改善されない場合は、目の表面ではなく、目の中にトラブルが生じている可能性も。早めに眼科を受診しましょう。

目薬の選び方

長時間にわたりパソコン作業をしている	疲れ目用目薬
ドライアイ症状やコンタクト使用時に目の乾きがある	人工涙液	涙に近い成分で目に潤いを補うタイプ ●目を保護する成分が入っている ●防腐剤が入っていない物を選ぶ
40代以降である	疲れ目用目薬	疲れ目やかすみ目、充血に使える総合タイプ ●目を保護する成分が入っている ●目のピント調節機能を改善する成分が入っている ●防腐剤が入っていない物を選ぶ

目薬の効果的なさし方

1 容器の先端がまつげに触れないようにする。
2 上を向いて、下まぶたを手指で軽く引き、目薬を落とす。
3 さした後は静かに目を閉じ、成分を目全体に広げる。

涙の分泌力をチェック

まばたきをせず、目を何秒間開けていられますか？10秒間開け続けることができれば、涙の分泌は正常といえます。

Q4ドライアイを防ぐには？

A. 目が乾燥しないよう環境を整えましょう

ドライアイは環境の影響も大きいため、特に乾燥する秋や冬は室内の湿度コントロールを行い、目を乾燥させないことが大切です。

また、長時間パソコン作業を行うワークスタイルの場合、次のような改善が有効です。

●意識してまばたきを増やす
●モニターの位置は目より低く
●加湿器を使用
●保護メガネを着用
●こまめに目を休ませる

そして、ストレスもドライアイを引き起こす原因となります。緊張時やストレスを感じている時は、自律神経のうち「交感神経」が優位となります。一方、リラックスしている時は「副交感神経」が優位となります。涙の分泌は副交感神経に支配されているため、リラックスしている時のほうが涙はスムーズに分泌されます。ストレスの多い現代においては、ゆっくり湯船に浸かったり、ウォーキングをしたりするなど、意識してリラックスする時間を設けることが、目の健康にとっても大切です。夜間は涙の分泌が減るため、夜更かしも禁物です。