ちょこっと健康体操（コレステロール対策編）Vol.2
短時間の簡単な運動を
毎日積み重ねましょう！
健康のために続けたい運動習慣。
今回は、対策したいお悩みに合わせた毎日手軽に続けられる
ちょこっと健康体操をご紹介します。
中性脂肪や
コレステロールの対策に
横になったままできる
ヨガで、
運動習慣を
身につけていきましょう！
中性脂肪やコレステロールの対策には、毎日の積み重ねがとても大切です。
まとまった時間をとりにくいという方でも、短時間でできる簡単な運動を日常生活の延長に取り入れてみましょう。意識的に続けていると習慣にしやすいかもしれません。
まずは始めやすい簡単なヨガで運動習慣をつけていきませんか。
横になったままできるヨガ
“足上げポーズ”
体力に合わせて3〜5セット繰り返しましょう。
ポイント
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長続きさせるためには無理しすぎないことが大切です。
仰向けになって腰や膝が痛い場合は、両膝とも曲げた状態で仰向けになってヨガを行いましょう。
(社)日本ヨーガ療法学会認定ヨーガ療法士
https://peacefulyoga.amebaownd.com/
