ちょこっと健康体操（血糖値対策編）
脚のしびれや疲労感を改善
ヨガで脚のポンプ機能アップ
健康のために続けたい運動習慣。
今回は、対策したいお悩みに
合わせた毎日手軽に続けられる
ちょこっと健康体操をご紹介します。
食後の血糖値が気になる方におすすめ
脚のポンプ機能アップヨガ
血糖値の高い方の中には、脚のしびれや疲労感を訴える人も少なくありません。
水分をたくさん取りながら、ヨガの運動で足先の感覚を意識し、血液のポンプとも言われる脚の筋肉を鍛えていきましょう。
ヨガで脂肪燃焼の
筋力アップ
体力に合わせて1〜3セット繰り返しましょう。
ポイント
- ヨガは筋肉トレーニングではありませんので、苦しいほどがんばる必要はありません。むしろ、少し軽めかな？と思う程度が丁度よいものです。続けられそうな簡単なところから始めてみましょう。
(社)日本ヨーガ療法学会認定ヨーガ療法士
https://peacefulyoga.amebaownd.com/