ゆをみ(コミュニケーションブック)

「ゆをみ」は、「あなた(You)」と「私(Me)」の架け橋になりたいという想いのもとに誕生したお客さまとのコミュニケーションブックです。 毎月定期会員様に冊子を同梱してお届けしております。 本サイトではその中から健康に関するお役立ち情報を抜粋して掲載していきます。

「ゆをみ」の由来:私たちは、お客さまお一人おひとりに寄り添いながら、豊かな健康ライフを共に創造していきたいと願います。末永く皆さまとパートナーシップを ”結んでいきたい” と願う気持ちを五十音の ”結び” である 「を」 で表現し、「ゆをみ」と名づけました。

2018年8月号 Vol.71

2018年8月号 Vol.71

◆第1特集:1日5分ヨガで心も体も元気に!
体に様々な変化が起こり始める更年期は、体が出しているサインにいち早く気づいてあげることが大切です。
上手に体と向き合うコツやヨガを取り入れた体の温め方をマスターして、短い時間でも自分の体を見つめる時間を持つことをおすすめします。

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◆人気連載:いきいきとした毎日をつくる 快眠テクニック
今回は、皆さまからお寄せいただいた【睡眠に関するお悩み】にお答えします。
睡眠時の夢について、なかなか寝つけない、昼寝からすっきり目覚めるコツ、最適な睡眠時間など、先生からの『快眠アドバイス』は必見です!

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ドクターQ&A:栄養補給で乗り切る夏の疲れ
食欲が低下する夏は、食生活が偏ってしまいがち。
あなたの毎日の食生活はいかがでしょうか。
効率的な栄養補給で、この夏を健やかに乗り切りましょう。

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2018年7月号 Vol.70

2018年7月号 Vol.70

◆第1特集:夏こそ血流ケア 第二弾
この夏を快適に過ごすために、血流のよい体づくりを始めませんか?
あなたの『血流タイプ』を今すぐチェック!

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(1,288KB)

◆人気連載:いきいきとした毎日をつくる 快眠テクニック~夏の快眠テクニック~
蒸し暑い夏の夜、睡眠の途中で目が覚めてしまう…
こんなお悩みはありませんか?
この季節、快適に眠るコツを先生にお聞きしました!

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ドクターQ&A:エイジングケアは紫外線対策から
紫外線がぐんと強くなる夏。
対策を怠ると、未来の肌を大きく変えてしまうことがあります。
体の内と外からのダブルケアで、この夏を健やかに過ごしましょう♪

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2018年6月号 Vol.69

2018年6月号 Vol.69

◆第1特集:夏こそ血流ケア
冬よりも夏の方が冷房などで「冷え」を感じやすくなっていませんか?
夏こそ血流を意識してケアすることが大事なんです。
この夏を健康に過ごすために、今すぐ血流のよい体づくりを始めませんか?

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◆人気連載:いきいきとした毎日をつくる 快眠テクニック~眠りを妨げる5つのこと~
夜、眠気がやってこない、眠りが浅いと感じてはいませんか?
もしかしたら、知らず知らずのうちに眠りを妨げる行為をしているのかもしれません。
先生からのアドバイス記事を参考に、毎日の就寝前の行動をチェックしてみましょう。

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ドクターQ&A:唾液パワーで口臭にさよなら
今回の『ドクターQ&A』は、口の中の不調を考えていきます。
繊細で敏感な口の中は、体や心の不調が現れやすい場所なのはご存知でしょうか。
今日から実践できるお口のケアで、唾液の力を高めて口の中に潤いを取り戻しましょう。

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2018年5月号 Vol.68

2018年5月号 Vol.68

◆第1特集:体のバランス、傾いていませんか?
春は就職や引っ越しなど環境の変化の多い季節。ストレスや過労は心身のバランスを崩す原因にもなります。
バランスのよい状態を保つために、今日から実践できる健康法をご紹介♪東洋医学の健康法を意識して、心身のバランスを整えていきましょう!

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◆人気連載:いきいきとした毎日をつくる 快眠テクニック~枕を極めて快眠へ導く~
大好評連載中の『快眠テクニック』。今回は『枕』に注目です!
今お使いの枕は体にぴったり合っていますか?快眠へ導く枕選びのポイントも先生に教えていただきます。枕を極めて、毎日快眠を目指しましょう♪

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ドクターQ&A:食から考える脳の健康
今回の『ドクターQ&A』は、食から脳の健康を考えていきます。
糖質は脳のエネルギー源ですが、摂り過ぎると血管や脳細胞の老化を進めてしまうことも。
記事中の『食習慣チェック』をぜひお試しください。当てはまる項目が多い方は、脳の老化を進めている可能性がありますよ。

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2018年4月号 Vol.67

2018年4月号 Vol.67

◆第1特集:東洋医学で老化を防ぐ
何歳になっても、元気で若々しくありたいと思いませんか?
そこで今回は、東洋医学の視点から、老化を防ぐためのヒントをご紹介します。
五臓六腑の中でも、成長や若さと深い関係があるとされる「腎」を上手にケアし、いつまでも若々しい毎日を過ごしましょう。

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◆人気連載:いきいきとした毎日をつくる 快眠テクニック~快眠を促すストレッチ~
夜なかなか寝付けない……という人は、快眠セラピスト直伝の「ストレッチ」をチェック!
日頃からたまった首・肩のこりや筋肉のこわばりをストレッチでほぐし、快眠を促します。

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ドクターQ&A:年代・症状に応じた「便秘対策」
ひとえに「便秘」と言っても、誰もが同じ原因とは限りません。
年代や性別によっても、原因は異なるんです。
そこで今回は、年代・症状に応じた「便秘対策」をご紹介します。
便がつくられる仕組みや、年代や性別による原因と対策、便秘に効果的な食生活を知り、スッキリとした毎日をお過ごしください。

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2018年3月号 Vol.66

2018年3月号 Vol.66

◆第1特集:代謝をアップ!冷えない体をつくろう
女性の7~8割は悩んでいると言われている「冷え症」。今回は、人気ボディーワーカーの森拓郎先生に、簡単でしかも効果的な冷えの改善法を教えてもらいました。ポイントは「代謝」。森先生が教える「冷え」にきく食事のとり方や、代謝を上げる簡単エクササイズをぜひチェックしてください!

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◆人気連載:いきいきとした毎日をつくる 快眠テクニック~睡眠の質を上げる入浴法~
ぐっすり眠るためには、入浴の仕方にもポイントがあるんです。冷えやすい人、ほてりやすい人など、体質に応じた最適な湯温や入浴時間などをくわしくご紹介。自分にあった入浴法で“よい睡眠”をとって、あなたも毎日を元気に過ごしましょう。

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(581KB)

ドクターQ&A:早めのケアで快適に「花粉症」★
花粉症を発症している人には、つらいこの季節。今までは関係なかった方でも突然発症することがあるので注意が必要です。少しでも症状を抑えられるよう、花粉症のメカニズムや病院での治療法について理解し、早めのケアで乗り切りましょう。

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2018年2月号 Vol.65

2018年2月号 Vol.65

◆第1特集:家族みんなの冷え対策
冷えは女性だけのものではなく、男性や子どもにも忍び寄っています。
むしろ、冷えに疎い男性や子どもは対策を怠りがちで心配。
家族みんなでできる冷え対策のヒントをご紹介します。

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◆人気連載:いきいきとした毎日をつくる 快眠テクニック~睡眠を促す日中の過ごし方~
夜しっかりと眠るためには、日中の過ごし方にポイントがあります。
近頃、なんとなく寝つきが悪いという方は、快眠セラピストが教える「睡眠を促す日中の過ごし方」をチェック!
“よい睡眠”をとって毎日を元気に過ごしましょう。

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ドクターQ&A:正しいケアで髪のエイジングを防ごう★
毛髪のボリュームダウンや白髪などは見た目の印象を左右するだけに気になるもの。 普段の食事や洗髪でエイジングの速度をゆるやかにするコツをご紹介。
体の外側と内側の両方からのケアで元気な髪をキープしましょう!

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2018年1月号 Vol.64

2018年1月号 Vol.64

◆第1特集:セルフメディケーションで健康長寿を目指そう!~運動編~
健康な生活を送るために「運動」はやっぱり欠かせないもの。「ロコモティブシンドローム」(足腰が弱った状態)に陥らないために、今日から実践できるトレーニングをご紹介します。

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◆人気連載:いきいきとした毎日をつくる 快眠テクニック~冬の眠りを助ける寝具とグッズ~
寒さで寝つきが悪い方は、快眠セラピスト直伝の「冬、快適に眠る方法」をチェック!“よい睡眠”をとって、毎日をいきいきと過ごしましょう。

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(584KB)

★ドクターQ&A:冬は要注意!高血圧★
冬は血管が収縮し、血圧が上がりやすい季節。あなたは高血圧を招く生活をしていませんか?高血圧危険度をチェックし、生活習慣を改善してこの冬も元気に過ごしましょう!

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